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Genoux Libres — Le guide anti-douleur du genou
€19,90
Vos genoux vous freinent ? Genoux Libres est le guide anti-douleur pour continuer à marcher, randonner et bouger — à votre rythme, chez vous.
En 37 pages claires et illustrées, vous apprenez à comprendre votre genou, à doser vos efforts et à le renforcer pas à pas.
- Un programme progressif de 6 semaines, avec un tableau de suivi à imprimer
- 8 exercices simples, sans matériel, chacun avec une version plus facile et une version plus difficile
- Les 5 idées reçues qui entretiennent la douleur — et ce qu'il faut faire à la place
- Comment bien porter votre sangle : quand, comment et combien de temps
- Des conseils concrets pour la marche, la randonnée, les escaliers, le sommeil et l'assiette
Guide numérique (PDF) envoyé par e-mail après votre commande. Ce guide est un outil d'information : il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.